股関節ストレッチ(バレエ)

バレエ股関節ストレッチ③：股関節の筋力アップ
バレエのプリエです。大臀筋（お尻に筋肉）をしっかり使うので股関節の筋力アップに効果的です。
○１０回行います。

バレエ股関節ストレッチ②：ヒップの筋力アップと股関節を柔軟に
軸足の臀部（お尻）の筋肉が強く使われているので筋力アップになります。大きく振っている足は股関節を開くので股関節を柔軟にします。
○右足、左足それぞれ１０回づつ行います。

バレエ股関節ストレッチ①：股関節の筋肉を柔軟に
○１０回行います。

バレエ股関節ストレッチのご紹介です。
股関節ストレッチのバレエ型です。
大きく股関節を動かすので股関節の動く範囲が広がり、お尻の筋肉も使うので下半身シェイプアップにもなるとか。

バレエ股関節ストレッチは、３つの股関節ストレッチ（バレエ股関節ストレッチ①～③）をそれぞれ１０回、1日1セットが目安です。