股関節のための食品・食事

肥満は股関節に大きな負担をかけます。

肥満を解消する食事が大切になります。

肥満を解消するにはバランスの良い食事と規則正しく食生活であると同時に、
必要以上のカロリーを摂らないように気をつけることが大切です。

カルシウムを含む食品としては、
・小魚、干しエビ、牛乳、乳製品、海藻類、ひじき、切干大根、ゴマ、緑黄色野菜
などがあります。

カルシウムを含む食品をたくさん 食べることに加えて、 吸収を助ける動物性たんぱく（肉、卵、魚）や、 ビタミンＤ（ 干ししいたけ等）を含む食品も摂るようにしてください。

ヒアルロン酸を含む身近な食品は魚の目玉。
ヒアルロン酸を普段の食事から摂るのはちょっと難アリですね。

ヒアルロン酸を含む食品
・豚足・海藻のぬめり部分・フカのヒレ・サメの軟骨・魚の目玉・ニワトリのトサカ
などがあります。

コラーゲンを含む食品としては、
フカヒレ、シャケ、ウナギ、スッポン、アンコウ、カレイ、なまこ、サザエ、豚足、豚耳、煮こごり、牛すじ、テール、トリの皮・手羽先
などがあります。

コンドロイチン（コンドロイチン硫酸）を含む食品としては、
・サメ軟骨
・なめこ
・オクラ
・納豆
・ふかひれ
などがあります。

グルコサミンを含む食品としては、

・えびかに
・鶏手羽先
・ナガイモ
・ヤマノイモ

などがあります。