股関節痛情報館

股関節の痛みや変形性股関節症など股関節の病気原因症状治療予防ストレッチについての情報です

バレエ股関節ストレッチ

バレエ股関節ストレッチのご紹介です。股関節ストレッチのバレエ型です。大きく股関節を動かすので股関節の動く範囲が広がり、お尻の筋肉も使うので下半身シェイプアップにもなるとか。バレエ股関節ストレッチは、3つの股関節ストレッチ(バレエ股関節ストレッチ1~3)をそれぞれ10回、1日1セットが目安です

バレエ股関節ストレッチ1:股関節の筋肉を柔軟に

○10回行います。
バレエ股関節ストレッチ(股関節の筋肉を柔軟に)

バレエ股関節ストレッチ2:ヒップの筋力アップと股関節を柔軟に

軸足の臀部(お尻)の筋肉が強く使われているので筋力アップになります。大きく振っている足は股関節を開くので股関節を柔軟にします。
○右足、左足それぞれ10回づつ行います。
バレエ股関節ストレッチ(ヒップの筋力アップと股関節を柔軟に)

バレエ股関節ストレッチ3:股関節の筋力アップ(プリエ)

バレエのプリエです。大臀筋(お尻に筋肉)をしっかり使うので股関節の筋力アップに効果的です。
○10回行います。
バレエ股関節ストレッチ(股関節の筋力アップ)

 - 股関節ストレッチ

PC用

PC用

  関連記事